Ayo jaga pencernaan kita agar tetap sehat
Kasihan rasanya mendengar keluh saudara
saya yang menjelaskan bahwasanya pencernaanya tidak terganggu, ternyata untuk
memulai aktifitasnya ada rasa tidak nyaman dan menjadi kurang percaya diri,
akhirnya saya membaca disebuah koran mengenai bagaimana kita bisa menjaga
pencernaan kita agar tetap sehat, mudah-mudahan ini dapat membantu kita semua J
Tips nya adalah :
1. Makanlah
dengan perlahan atau mengunyah makanan, jangan langsung telan dan terburu-buru
2. Berjalanlah
sebentar setelah makan, jangan langsung berbaring, hal ini mencegah beberapa
masalah pencernaan seperti kembung, perut begah dan mulas
3. Konsumsi makanan
berserat tinggi, seperti gandum, kacang, buncis, paprika, wortel, serta
buah-buahan dengan kulitnya sebisa mungkin
4. Kurangi konsumsi
daging
5. Konsumsi makanan
prebiotik, seperti yogurt
6. Hindari stress
Semoga tips ini bermanfaat J
Sumber : Koran Sindo, 2 Juni 2012
0 komentar:
Posting Komentar